16 ассоциаций
Хотите решить сложную запутанную проблему? Найти смысл жизни? Да, мало ли что!
Предлагаемое упражнение помогает выявить глубинные истоки любой проблемы, докопаться до сути, настоящей причины имеющейся у тебя проблемы, а также чужие жизненные программы, мешающие добиться успеха в определённой сфере жизни.
Можно взять любую область, где ты считаешь, что у тебя есть проблема: семья, здоровье, счастье, любовь, мужчина, женщина, дети, секс, работа, отдых, призвание, деньги…
ИНСТРУКЦИЯ
Для первоначальной формулировки нужен набор слов, которые ассоциируются с той проблемной ситуацией, что сложилась на сегодняшний момент. В результате разбора которого, потянув за выбранные ключевые слова, как за ниточку, и вытащив на свет основные, связанные с ним ассоциации, можно чётко обозначить влияние подсознательного, так как активация множества ассоциаций происходит одновременно и за доли секунды.
Возьмите чистый лист бумаги формата A4. Расположите его горизонтально.
Сформулируйте свою проблему, вопрос или задачу и запишите её вверху листа. Для примера возьмём слово — ОТНОШЕНИЯ
У левого края бумаги ручкой или фломастером поставьте шестнадцать точек.
Быстро, особенно не задумываясь, напишите рядом с каждой точкой 6 ассоциаций, связанных с вашим запросом.
Для нашего примера — всё, что ассоциируется с отношениями вообще и с вашими в частности.
Это может быть любое слово, словосочетание крылатое выражение, междометие… И совершенно не обязательно связанное по смыслу или логически с основным словом.
Единственное условие — на протяжении ВСЕГО теста никакие слова не должны повторяться, как бы Вам этого не хотелось.
Далее соедините по порядку первое слово со вторым, третье с четвертым, пятое с шестым и т. д. и запишите ключевую ассоциацию, выведенную из пары слов.
Самое главное здесь — это почувствовать, что именно это слово, и никакое другое, выскакивает из подсознания как объединяющее эту пару слов.
Помните, что все новые слова действительно должны быть новыми. Во втором списке слова не должны повторять слова первого списка.
У Вас появилось восемь новых слов. Повторите процедуру из предыдущего шага — снова соедините первое слово со вторым, третье с четвертым и так далее и точно так же впиши в третий столбик ключевые ассоциации. Теперь их будет 4.
Повторяйте процедуру, пока не получите одно, последнее слово. Это и есть ключевое слово. Можете его обвести красным фломастером.
— Как вам это слово?
— Удивлены ли вы или это ожидаемый результат?
— Как вы себя чувствовали, пока выполняли это задание?
— Открыли ли вы в себе что-то новое?
Довольно часто оказывается полной неожиданностью, какие вообще ассоциации могут выскакивать из подсознания.
— Что вы можете сказать о последнем слове? Что оно для вас значит?
_______________________
Теперь проанализируем результат:
🟢 Первый набор слов — уровень реальности, что на поверхности . Это то, что заполняет нашу повседневную жизнь. На уровне реальности «обитают» наши «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но между тем влияющие на нашу жизнь.
🟢 Второй набор слов — уровень разума, что я об этом думаю на самом деле. На этом уровне вылезают лично ваши ограничивающие убеждения.
🟢Третий набор слов — уровень чувств, что я чувствую в связи с этим на самом деле. Здесь проявляются ваши «эмоциональные крючки», «хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов. Поиграйте словами, составьте словосочетание. Возможно, вы получите направления для действий или квинтэссенцию внутренних переживаний.
🟢Четвёртый набор слов — Корень проблемы или самые значимые вопросы.
🟢 Последнее слово — КЛЮЧ безсознательного.
То слово, которое Вы получили в конце, и есть тот конец нити, за который Вы можете попробовать дёрнуть чтобы распутать клубок свалившихся проблем, чтобы немного разобраться в себе.
Стандартной расшифровки последних трех слов не существует. Обычно это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей психологической работы. Там могут «выскочить» ключевые страхи человека, истинные, а не надуманные причины проблем, а также — подлинные мотивы. Если смысл слов — ключей далек от ассоциируемого понятия (в нашем случае это — отношения), корень проблемы лежит в сферах и плоскостях, далеких от сферы отношений как таковой. А значит, ситуация не наладится до тех пор, пока не будет проработана и решена истинная проблема. Как правило, она органично завязана на одном из трех:
1. проблема детско-родительских отношений;
2. самооценка;
3. система ценностей
Иногда бывает, что сразу же после получения «своего слова» человеку приходит нужная идея. Иногда следует прежде подождать минут столько-то, подумать, проанализировать ситуацию и т.д.
Если в последующие один-два дня вы будете постоянно держать в уме «своё слово», стараться прикладывать это слово к разным аспектам своего бытия, то идей может возникнуть очень много. Не лишним будет записывать все возникающие идеи, чтобы потом, в спокойной обстановке обсудить самому с собой эти идеи.
🟢 И в заключении — возьмите лист бумаги и нарисуйте последнее слово.
Если оно хорошее — сохраните рисунок. Это ваш энергетический ресурс.
Если плохое — посмотрите на него какое-то время, попрощайтесь и торжественно сожгите.
Работа на этом закончена. Надеюсь, она даст вам несколько полезных открытий.
Помните, что не стоит делать такую практику чаще одного раза в месяц. Вам могут мешать оставшиеся ассоциации предыдущей темы.
Предлагаемое упражнение помогает выявить глубинные истоки любой проблемы, докопаться до сути, настоящей причины имеющейся у тебя проблемы, а также чужие жизненные программы, мешающие добиться успеха в определённой сфере жизни.
Можно взять любую область, где ты считаешь, что у тебя есть проблема: семья, здоровье, счастье, любовь, мужчина, женщина, дети, секс, работа, отдых, призвание, деньги…
ИНСТРУКЦИЯДля первоначальной формулировки нужен набор слов, которые ассоциируются с той проблемной ситуацией, что сложилась на сегодняшний момент. В результате разбора которого, потянув за выбранные ключевые слова, как за ниточку, и вытащив на свет основные, связанные с ним ассоциации, можно чётко обозначить влияние подсознательного, так как активация множества ассоциаций происходит одновременно и за доли секунды.
Возьмите чистый лист бумаги формата A4. Расположите его горизонтально.Сформулируйте свою проблему, вопрос или задачу и запишите её вверху листа. Для примера возьмём слово — ОТНОШЕНИЯУ левого края бумаги ручкой или фломастером поставьте шестнадцать точек.Быстро, особенно не задумываясь, напишите рядом с каждой точкой 6 ассоциаций, связанных с вашим запросом.Для нашего примера — всё, что ассоциируется с отношениями вообще и с вашими в частности.
Это может быть любое слово, словосочетание крылатое выражение, междометие… И совершенно не обязательно связанное по смыслу или логически с основным словом.
Единственное условие — на протяжении ВСЕГО теста никакие слова не должны повторяться, как бы Вам этого не хотелось.
Далее соедините по порядку первое слово со вторым, третье с четвертым, пятое с шестым и т. д. и запишите ключевую ассоциацию, выведенную из пары слов.Самое главное здесь — это почувствовать, что именно это слово, и никакое другое, выскакивает из подсознания как объединяющее эту пару слов.
Помните, что все новые слова действительно должны быть новыми. Во втором списке слова не должны повторять слова первого списка.
У Вас появилось восемь новых слов. Повторите процедуру из предыдущего шага — снова соедините первое слово со вторым, третье с четвертым и так далее и точно так же впиши в третий столбик ключевые ассоциации. Теперь их будет 4. Повторяйте процедуру, пока не получите одно, последнее слово. Это и есть ключевое слово. Можете его обвести красным фломастером.— Как вам это слово?
— Удивлены ли вы или это ожидаемый результат?
— Как вы себя чувствовали, пока выполняли это задание?
— Открыли ли вы в себе что-то новое?
Довольно часто оказывается полной неожиданностью, какие вообще ассоциации могут выскакивать из подсознания.
— Что вы можете сказать о последнем слове? Что оно для вас значит?
_______________________
Теперь проанализируем результат:
🟢 Первый набор слов — уровень реальности, что на поверхности . Это то, что заполняет нашу повседневную жизнь. На уровне реальности «обитают» наши «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но между тем влияющие на нашу жизнь.
🟢 Второй набор слов — уровень разума, что я об этом думаю на самом деле. На этом уровне вылезают лично ваши ограничивающие убеждения.
🟢Третий набор слов — уровень чувств, что я чувствую в связи с этим на самом деле. Здесь проявляются ваши «эмоциональные крючки», «хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов. Поиграйте словами, составьте словосочетание. Возможно, вы получите направления для действий или квинтэссенцию внутренних переживаний.
🟢Четвёртый набор слов — Корень проблемы или самые значимые вопросы.
🟢 Последнее слово — КЛЮЧ безсознательного.
То слово, которое Вы получили в конце, и есть тот конец нити, за который Вы можете попробовать дёрнуть чтобы распутать клубок свалившихся проблем, чтобы немного разобраться в себе.
Стандартной расшифровки последних трех слов не существует. Обычно это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей психологической работы. Там могут «выскочить» ключевые страхи человека, истинные, а не надуманные причины проблем, а также — подлинные мотивы. Если смысл слов — ключей далек от ассоциируемого понятия (в нашем случае это — отношения), корень проблемы лежит в сферах и плоскостях, далеких от сферы отношений как таковой. А значит, ситуация не наладится до тех пор, пока не будет проработана и решена истинная проблема. Как правило, она органично завязана на одном из трех:
1. проблема детско-родительских отношений;
2. самооценка;
3. система ценностей
Иногда бывает, что сразу же после получения «своего слова» человеку приходит нужная идея. Иногда следует прежде подождать минут столько-то, подумать, проанализировать ситуацию и т.д.
Если в последующие один-два дня вы будете постоянно держать в уме «своё слово», стараться прикладывать это слово к разным аспектам своего бытия, то идей может возникнуть очень много. Не лишним будет записывать все возникающие идеи, чтобы потом, в спокойной обстановке обсудить самому с собой эти идеи.
🟢 И в заключении — возьмите лист бумаги и нарисуйте последнее слово.
Если оно хорошее — сохраните рисунок. Это ваш энергетический ресурс.
Если плохое — посмотрите на него какое-то время, попрощайтесь и торжественно сожгите.
Работа на этом закончена. Надеюсь, она даст вам несколько полезных открытий.
Помните, что не стоит делать такую практику чаще одного раза в месяц. Вам могут мешать оставшиеся ассоциации предыдущей темы.