4 правила йоги

Приведённые ниже 4 принципа этой древней практики универсальны и их полезно применять в повседневной жизни

1. В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ — ПРОСТО ДЫШИ
Как только на нас наваливается груз ответственности, страх, беспокойство, мы перестаем дышать. В буквальном смысле слова. Находясь в стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под водой.
Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит! И что еще немаловажно — концентрируясь на дыхании, перестаешь «жевать» мысли о том, как тебе тяжело и плохо.

2. ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ РАССЛАБЛЕН, ТЕМ НА БОЛЬШЕЕ СПОСОБЕН
Быстрее, выше, сильнее? Олимпийские принципы помогают достигать неплохих результатов через боль, лишения и надрыв здоровья. Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, но при этом они всегда расслаблены.
Отпустите свои ситуации,какими бы сложными они ни были. Хотя бы на время. Расслабление принесёт вам из глубин бессознательного лучшее решение.
А ещё не старайтесь гонятся за результатом. Сосредоточьтесь на удовольствии от процесса и хороший результат будет достигнут сам собой как приятный бонус.
Освоив этот принцип, вы научитесь быть спокойным даже в самых непростых жизненных ситуациях и приобретете со временем умение отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться.

3. БОЛЬ — ЭТО РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА НЕПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ
По мере того, как ум находит контакт с телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы «зажимаем» тело. Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. Простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой.

4. ПОСТОЯНСТВО ПРАКТИКИ
Совершенно необязательно каждый день изводить себя двухчасовыми тренировками. Подберите для себя короткий комплекс утренних упражнений, но выполняйте его ежедневно. Без исключений. Это тренирует не мышцы, а само намерение быть здоровым и спокойным. А еще это формирует силу воспитывать в себе новые хорошие привычки и отказываться от дурных.