МОЯ ВСЕЛЕННАЯ

 Материалы — лист для записи, лист для рисования А4, карандаши, фломастеры, краски по вашему выбору.

 Инструкция
 На листе для записей обозначьте 12 пунктов. Сгруппируйте эти пункты в 4 категории по 3 пункта в каждой: 1, 2, 3 — мои Роли; 4, 5, 6 — мои Убеждения; 7, 8, 9 — важные Материальные Ценности; 10, 11, 12 — мои Достижения.

 Запишите в каждую категорию по 3 своих самых важных на наш взгляд характеристики. Например, материальные ценности — яхта, дача, велосипед; роли — отец, начальник, шахматист.

На листе для рисования нарисуйте большой круг — это Солнце вашей вселенной. В середине круга напишите большую букву: «Я».

 Около «солнышка» рисуем 12 «планет». Это те пункты, которые мы записали для себя ранее. Расположите эти «планеты» вокруг «солнца» на том отдалении от вашего «Я», на котором по вашему мнению это существует на данный момент. Формы и размеры планет выберите по своим ощущениям значимости и особенностей каждого пункта. Обозначьте каждую планету соответствующей цифрой.

 Раскрасьте рисунок на свой вкус.

 Теперь обведите пунктирной линией некую область, которая объединит то, что на данный момент в вашей жизни вам кажется срослось с вашим определением себя и без этого вы прожить ну никак не можете.
Может получится, что у кого-то войдут все 12 планет, у кого-то 10, у кого-то 6, а у кого-то 2 и т.д…

 Теперь проведите анализ своего рисунка и своего выбора (читать строго после выполнения рисунка).

 Начните с солнца. Это образ вашего «Я». Обратите внимание на размер, место и количество лучей. Если солнышко занимание слишком маленький кусочек – значит, самооценка занижена. Посмотрите на лучики солнца, много ли их. Если самооценка занижена и лучиков мало, или вовсе нет, то попробуйте позже придумать как минимум пять своих хороших качеств и нарисовать новое большое и лучистое солнышко.

 Теперь разберем эмоциональное состояние. Об этом вам расскажет выбор цветов. Если цвета холодные, темные или выбран только один какой-либо цвет, то стоит об этом подумать. Черный, темно-зеленый, коричневый, темно-синий цвета говорят о внутреннем напряжении, страхе, обозленности. Если основной цвет рисунка красный – здесь может присутствовать агрессия.

Далее внимательно рассмотрите планеты. Посмотрите все ли планеты одинаково бережно прорисованы, какого они цвета, какого размера? Сделайте выводы. Техника прорисовывания элементов рисунка говорит о важности какой-либо части вашей жизни.

 Всё, что попало в область внутри пунктирной линии — это ваша самоидентификация на данный промежуток жизни.
 Если вошло много планет в вашу область себя (от 8-9 и выше), проанализируйте:
— всё ли действительно так важно для вас,
— не вызывает ли такая загруженность и ответственность стрессовую реакцию вашего организма,
— не тяжело ли вам каждый день «таскать на себе» всё это,
— что будет, если что-то из вашей области вдруг «исчезнет», будет ли вам казаться, что «мир рушится прямо на глазах»…

 Подумайте, может быть можно найти другие пути решения и освободить себя.

 Если вошло мало планет (3 и меньше), проанализируйте:
— не слишком ли вы отстранены от решении жизненных задач,
— наполнена ли ваша жизнь,
— насколько вы осознанны и ответственны.

 Подумайте о том, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь, какой образ себя создать.

 Это упражнение можно делать:
1 раз в год — помогает проанализировать прошедший год, составить стратегический и тактический планы на предстоящий год.
1 раз в месяц — помогает при корректировке текущих целей, а
при смене работы или социального статуса — помогает расставить приоритеты.
1 раз в неделю — как элемент самовоспитания и самоорганизации.