Следы

Работа с путями жизни и осознанием ситуаций.

Если сделать шаг, то останется след. Совокупность наших следов – составляет путь. И это не просто следы и не просто путь, их можно использовать как ресурс.

Данная техника предназначена для метафорической работы с путями решения проблем, осознанием желаний, планов и целей, а также источников возникновения тех или иных переживаний и ситуаций, поскольку техника предусматривает «путешествие» как в будущее, так и в прошлое.

В тёплое время года технику можно выполнять на песке, в холодное – на снегу.

 ИНСТРУКЦИЯ
1. Выберите тему для проработки, определив, будет ли «путешествие» в прошлое или в будущее;

2. Выбрав тему и придя на место выполнениях техники, сначала необходимо пройти по поверхности, оставив несколько чётких следов (6-7 отчётливых шагов). Хотя количество шагов не ограничено, 6-7 предлагается как начальный вариант. Если при выполнении техники возникнет необходимость продлить «путешествие», то можно сделать дополнительные шаги, столько, сколько будет нужно.

3. Далее нужно встать рядом со следами и начать своё «путешествие». Это значит – постепенно, проходя каждый шаг, проговаривать, вслух или про себя, аспекты ситуации, которая выбрана для работы.
Идти нужно рядом со следами, чтобы не испортить их.

Если «путешествуете» в будущее, то нужно рассказать, как каждый шаг ведёт к разрешению ситуации к лучшему, что и на каком этапе вам помогает, что мешает, что у вас есть для продвижения вперёд, чего нет, что вы можете сделать, кто вам поможет и т.д.

Если до начала движения была обозначена конечная цель, к которой будет осуществляться движение, то в ходе выполнения техники, при появляющихся ощущениях и рассуждениях, можно поменять, дополнить образ конечной цели.

Если «путешествие» в прошлое, то от ситуации, которая есть сейчас с каждым шагом нужно отматывать события во времени назад, постепенно разбираясь, где же ситуация началась, что стало её причиной, какие ваши действия и как повлияли на ситуацию и т.д.

Торопиться не нужно, каждый шаг должен быть осознанным, завершённым. Во время совершения шагов, отвечая себе на какие-то вопросы, проговаривая самые разные аспекты ситуации – нужно смотреть на сами следы и одновременно отслеживать свои ощущения в теле, как оно и на что реагирует, на какие мысли и идеи относительно ситуации. Когда что-то проговариваете или о чём-то думаете — не пытайтесь контролировать мысли или слова, говорите то, что приходит и как есть, вы это делаете для себя и чем честнее будете, тем лучше будет результат;

4. Когда выполнение техники закончено, придя домой, нужно зафиксировать наиболее важные и ценные идеи и ощущения, относительно ситуации, с которой работали, чтобы потом перенести полученный опыт в жизнь и использовать его как ресурс роста и изменений.

При необходимости можно повторять технику.