Уход за настроением

Забота о своем настроении, по меньшей мере, так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье. Недовольство, злость, чувство недооценки наших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.

Хорошее настроение — вопрос тренировки. И начинать эту тренировку надо сразу с утра. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими чувство пессимизма, беспокойства и безнадежности.
Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Поэтому, если вы проснетесь и ничего вас не будет радовать, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что, выпив тёплого чая с чем-нибудь вкусным вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.

А ещё утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу. Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните своё беспокойство. Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь. В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы расслабиться и замедлиться. На несколько секунд или минут отрешитесь от суеты, почувствуйте себя, своё тело, окружающее вас пространство – звуки, запахи, цвета, поразмышляйте о том, что для вас важно. Почаще в течение дня повторяйте себе: «Сейчас время – чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день – чтобы провести идеальный день».

Вечером уделите несколько минут конструированию своего нового образа: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать». И каждый новый день наблюдайте как вы становитесь этим новым человеком.

 Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний.

Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие одного и того же человека. В зависимости от характера человека, его психические переживания могут превращаться в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть. Именно последние формы энергии негативных эмоций в теле и будут объектом нашего воздействия. Суть методики сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.

 Закройте глаза. Определите свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием — что вы чувствуете? – тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение и т.д.

 Определите место этих телесных ощущений – где вы это чувствуете? – в голове, груди, животе, спине, руках, ногах.

 Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, – на что это может быть похоже? –колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда и т.п.

 После того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.

 Трансформируйте образ из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.

 Верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.

Образ – это язык бессознательного. Его функция в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.

 Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт и хобби, то есть приятное успокаивающее занятие в свободное время, – это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время – это то, из чего и состоит наша жизнь.

 Пусть каждая минута вашей жизни вас радует!